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Bem, fique atento porque tenho recursos em breve. Mas aqui estão algumas sugestões para alguém novo no treinamento de força.
Pergunte a um monicano
Você tem alguma sugestão ou recursos para alguém novo no treinamento de força?
Recursos de treinamento de força:
Sites:
Fitness da revista de saúde feminina
Revista Camisola Arsenal FC Oxygen
Livros:
Big Livro de Exercícios para Saúde da Mulher
Novas diretrizes de levantamento para mulheres
Quanta proteína e calorias você deve comer depende de você. Seus objetivos, fitness, corpo, número de segurança social e segurança, cílios … então, faça o que você gosta disso. Eu li sugestões que realmente variam. O CDC diz cerca de 46 gramas por dia para mulheres, 56 gramas para homens.
(fonte)
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