Hoje é o dia global de corrida !!
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O Global Running Day é uma celebração mundial da corrida. Você é convidado a participar e correr, apoiar um corredor, começar a correr, ler seu blog de corrida favorito, correr no banheiro – ou celebrar o esporte de correr, como achar melhor.
Confira o site Global Running Day para obter informações sobre como comemorar. (Alerta de spoiler: a melhor maneira de participar é correr!)
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Há uma área também descontos nas corridas de rock n roll e outras promoções inspiradas em corredor, como descontos em equipamentos disponíveis hoje!
Uma das minhas séries de corrida favoritas é o Lexus Lace Up Races. Existem 4 corridas no sul da Califórnia – e elas oferecem tantas distâncias … 5k, 10k, meia maratona, maratona completa, revezamento e corridas de crianças!
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E em homenagem a este dia de dia (como Holiday for Running?), Eu tenho uma ótima oferta no Instagram !! Informações sobre como entrar estarão na conta do Instagram @RuneAtrePeat daqui a pouco!
Alongamento do Alongamento Dia 3 – Tomado no peito e na parte superior das costas
Dia 3: alongamento no peito e na parte superior das costas
Tomado e parte superior das costas: fique alto e relaxado. Redonda na parte superior das costas e junte as mãos na frente do peito. Coloque a cabeça entre os braços. Mantenha os ombros relaxados. Segure por 15 a 30 segundos.
Então, solte lentamente e traga os braços para trás. apertar as mãos. Abra o peito, levante o queixo e respire. Segure por 15 a 30 segundos.
Repita conforme necessário.
Estique depois de se aquecer – após o treino ou após um aquecimento muito completo.
Enquanto você estica, preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo:
onde você se sente apertado, dolorido ou cansado em determinadas áreas
Se um lado parece diferente do outro
Como você se sente depois de uma corrida / corrida duro
Como você se sente depois de um dia de descanso
flexibilidade e o que você deseja melhorar
Faltam apenas um minuto por dia na maioria dos dias – então Camisola Ganesa não há desculpas. aparecer todos os dias.
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Deixe um comentário com seu treino para Camisola Australiana hoje no relatório de corrida – um check -in diário I Publio todos os dias no Instagram.
Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova dieta ou programa de exercícios. Pare se houver alguma dor. Seja inteligente, seguro e gentil com seu corpo.
Se você ainda não se inscreveu – inscreva -se agora para obter o calendário e quaisquer atualizações importantes aqui:
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